Je me prépare à un examen

" La réussite ne vient pas quand vous pensez pouvoir réussir, mais quand vous le savez. "

Le stress et les émotions lors des examens

L’apparition de stress avant un examen important est très fréquent. Vous pouvez vous sentir bloqué par un trop plein d’émotions avec une pression sur son enjeu et vous mettre en situation d’échec alors que vous avez toutes les capacités pour réussir.

C’est pourquoi il faut apprendre à gérer ses émotions et son stress négatif c’est-à-dire quand il y en a trop.
Le stress peut-être un moteur pour cette période quand il est gérable car c’est l’adrénaline qui permettra de mobiliser ses forces et sa concentration avant et pendant l’examen.

Mais lorsque vous n’arrivez plus à gérer votre stress, des effets comme des problèmes de sommeil avec des ruminations, un manque de concentration et de mémorisation, des tensions musculaires, des angoisses, un manque d’appétit, une perte de confiance en soi….peuvent vous amener à l’échec le jour de l’examen.

La sophrologie en prévention pour les étudiants

En prévention ou en état de crise, la sophrologie présente de véritables atouts pour vous aider à atténuer les pressions en soulageant votre stress, vos tensions physiques, voir psychologiques et à progresser en confiance étape par étape.

Vous pourrez récupérer plus efficacement lors de vos révisions comme le font les grands sportifs ainsi qu’à vous projeter mentalement pendant vos examens pour s’installer dans un schéma positif et gagnant.
Vous allez apprendre à donner le meilleur de vous-même.

Elle vous permettra :

De diminuer significativement le stress, les angoisses, les peurs, le trac,
l’anxiété…

D’optimiser vos capacités d’attention, de concentration et de mémoire en améliorant l’estime de soi et la confiance en soi.

De gérer les troubles du sommeil et les troubles de l’alimentation.

De retrouver un équilibre physique, émotionnel, intellectuel et de mieux gérer la fatigue.

D’avoir un impact positif sur les douleurs psychosomatiques fréquemment rencontrées pendant cette période ( maux de tête, troubles digestifs, système immunitaire… )

De se sentir en confiance lors de la prise de parole en public et en améliorant sa capacité de communication.

Les séances

Lors de la première séance, nous commençons par un temps d’échanges afin d’identifier vos besoins et de définir ensemble un objectif.

J’élabore ensuite un accompagnement sur-mesure et personnalisé.
Chaque séance sera une expérience unique, vécue et permettra un travail plus
efficace.
Nous ferons des exercices de respiration, formidable outil toujours à disposition, partout et dans toutes les situations qui vous permettront de vous mettre en pause et de retrouver de la confiance en vous.

Nous ferons ensuite une détente corporelle par des mouvements spécifiques
et des visualisations positives pour vous emmener petit à petit au fil des
séances dans un schéma de gagnant.

Les exercices vous permettent d’être à l’écoute de vos ressentis, de vous
connecter à vous-même, de prendre conscience de vos capacités et de votre potentiel.

Nous terminerons la séance par un temps d’échanges si vous le souhaitez, dans
la bienveillance et en toute confidentialité.
Je vous propose une série de 4 à 10 séances individuelles qui vous permettront d’acquérir les bases et la pratique.

Cette aide sera efficace si vous êtes motivé et intéressé par la méthode et si vous acceptez de pratiquer régulièrement pour maintenir vos acquis.

En effet, la sophrologie est une méthode qui nécessite une pratique entre
les séances pour transformer les techniques en automatisme.

Cet entraînement peut bien évidemment s’élargir à l’examen du permis de conduire, un évènement particulier, un entretien d’embauche,
l’accouchement …